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要点:站桩时命门后突错误容易导致腰椎间盘突出

2020-10-17  正气站桩...

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文:公众号 正气站桩学堂

图:网络(侵删)

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站桩时有个非常重要的要点是命门突出,也是很多人容易做错的地方。今天来聊下这个话题,以下是《微信调桩班》的内部课程,限于篇幅,简略摘要,希望对桩友有帮助。



命门突出并不是大家想象中的把腰往后顶 把尾巴尖向前卷.很多人刻意把腰往后顶 反而腰间盘突出了,腰疼了,那么怎么做到命门撑开呢?

真正的命门突出其实要解决的问题不在于腰 而在于脖子,脖子和腰需要做到虚灵顶劲 ,为什么这么说呢?

我们要求站无极桩或者浑元桩的时候,要求两脚平行与肩同宽,膝盖微屈,重心掌握,然后要求收胯,开裆,圆胯,塌腰,命门突出,含胸,拔背,虚灵顶劲等等……


那么大家在做这些要点的时候,偶尔容易做,比如说塌腰就是塌腰,含胸就是含胸。然后屈膝就屈膝,它没有一个关联,他只是做每一个点而已,其实站桩的时候,我们的身体就是一个完整的机器零部件就是一辆完整的汽车,就像一个汽车的发动机一样,它是每一个零部件都相互关联相互连接相互传递能量的。

那么今天我们重点讲一下命门突出的一个问题,包括塌腰这个问题,其他的问题不做再详细的讲述吧,先把今天要说的重点给大家讲一下。刚才我提到了,命门突出,并不是把腰往后顶。也不是,光是把尾巴往里面卷往前卷.



我们通过做虚灵顶劲的动作,使我们的上半身有一个往上牵引的动作,下盘往下坐,使我们记住一个上下对拉拔长动作,将有效减少我们下肢的受力,这个时候,由于上下对拉拔长的劲,使我们的腰椎拉开了,这时候给别人的感觉就是一看后面的腰椎好像变直了,其实这样的状态就是一个命门凸出的状态,因为后面的一拉直后面的后一撑撑开,它并不是刻意的去顶,刻意的去把腰给填满,而是因为脊柱做到了一个上下对拉拔长的劲,才使得后腰命门突出,才使得后腰塌腰。


其实只要虚灵顶劲做对了,那么我们身体的表现的形式自然会变成一个屈膝,收胯,塌腰,含胸,命门凸出的状态,由于虚灵顶劲的作用,它使我们身体内串联的进就连通起来。因为虚领顶劲,使我们做到了命门突出,使我们做到了收垮,使我们做到了膝盖微屈,使我们可以轻松地掌握好脚上的重心位置。

关于站桩要点的命门突出,你现在知道吗?如果不清楚请咨询以下二维码,否则可能理解错误造成腰椎间盘突出就遗憾终生了。

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